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忙しい人必見の挫折しない腹筋法!呼吸+姿勢+習慣でぽっこりお腹解消 – 自分を変える、人生を変える!

公開日: : 最終更新日:2013/09/22 ジョギング・ダイエット , ,

ぽっこりお腹が気になる年頃でございます。

一人暮らしをしていた頃の体重は、65キロ前後でしたが、

結婚してからというもの70キロ前後になってしまいました。

人生で一番太っている時期に、結婚式を挙げてしまったということを

少し後悔しているところです。

 

そんな僕は、腹筋というものが割れたことがありません。

一度も。あこがれた回数は結構あります。

まずは、割れなくてもいい。とりあえずお腹を凹ましたいという方は、

以下のことを試してみるといいかもしれません。

 

忙しい人必見の挫折しない腹筋法!呼吸+姿勢+習慣でぽっこりお腹解消 – 自分を変える、人生を変える!
(1) お腹を膨らませながら軽く息を吸います。 (2) お腹をへこませつつ、息をゆっくり吐いていきます。このとき、お腹の外側ではなく、内側の筋肉を背中にくっつけるつもりでへこませると、ちゃんとインナーマッスルが鍛えられて効果が上がります。 (3) 吐く息が無くなったら、お腹をへこませた状態のまましばらく軽く呼吸をします。

 

呼吸だそうです。”呼吸”。

これなら、いつなんどき、することができますね。

 

 

 

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