ぽっこりお腹が気になる年頃でございます。
一人暮らしをしていた頃の体重は、65キロ前後でしたが、
結婚してからというもの70キロ前後になってしまいました。
人生で一番太っている時期に、結婚式を挙げてしまったということを
少し後悔しているところです。
そんな僕は、腹筋というものが割れたことがありません。
一度も。あこがれた回数は結構あります。
まずは、割れなくてもいい。とりあえずお腹を凹ましたいという方は、
以下のことを試してみるといいかもしれません。
(1) お腹を膨らませながら軽く息を吸います。 (2) お腹をへこませつつ、息をゆっくり吐いていきます。このとき、お腹の外側ではなく、内側の筋肉を背中にくっつけるつもりでへこませると、ちゃんとインナーマッスルが鍛えられて効果が上がります。 (3) 吐く息が無くなったら、お腹をへこませた状態のまましばらく軽く呼吸をします。
呼吸だそうです。”呼吸”。
これなら、いつなんどき、することができますね。